Har ett tag gått i allvarliga funderingar att göra en överviktsoperation Gastric Sleeve, men känner att jag dels är för rädd för vad allt vad operationer heter med risker för komplikationer och biverkningar. Det är dessutom ett jättebeslut som påverkar resten av mitt och kanske även mina anhörigas liv. Så nu ger jag LCHF en ny chans för jag tror verkligen på det även om jag inte fått till det fullt ut förut. Ska köra en månad ganska strikt och har som mål att gå ner 5 kilo tills den 10/11, alltså om en månad från idag.
Har fått lite hjälp från andra medlemmar på Kolhydrater iFokus och hittat bra förklaringar på varför jag inte lyckats förut på 56 kilo Där finns det massor av bra info om LCHF anpassade för speciellt kvinnor. Där fick jag direkt svar på varför det inte funkat för mig förut!
Här är en del av orsakerna till att jag inte gått ner så bra med tidigare försök:
1) För många mellanmål och mys/fika.
2) För mycket bär
3) För mycket nötter
4) För mycket mejeriprodukter
5) Fel att tro att bara för att man äter LCHF så kan man äta hur mycket mat eller fett som helst. Har aldrig förstått att det även finns en tallriksmodell för LCHF.
6) För mycket LCHF-bröd/efterrätter
Läste även Skaldemans bok och trodde att hans metod skulle kunna gå att tillämpa på mig. Inser så här i efterhand att en äldre man och en yngre kvinna inte kan äta på samma sätt för att gå ner i vikt... När jag provade LCHF första och förra gången gick jag efter Annika Dahlqvists råd att allt som innehåller mindre än 5% kolhydrater är ok, så enkelt var det alltså inte...
Den ser ut så här:
Proteiner av en handflatas storlek (kött, fisk, ägg, fågel)
Ovanjordsgrönsaker av en handflatas storlek (broccoli, spenat, sallad, kål...)
En fettkälla av en kupad handflatas storlek, dvs i mitt fall ca 1-1,5 msk. (olja, smör, béarnaise, majjonnäs...)
Jag kan ju när jag ser den här modellen lätt inse att jag dels ätit för mycket och dels helt fel proportioner.
Omstartvikt idag: 94,6 kg, BMI 35,6
/Trisse!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar